ブリービクス教室

-Hirameki-ヒラメキ

​石川県金沢市駅西​

※場所の詳細はお問合せ後に​お知らせします。

Tel:090-2033-6484
通常10:00〜20:00受付。レッスン中で出られない場合もございます

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レッスンの流れ

1レッスンは90分

​基本的なレッスンの流れは4つのステップ

STEP1

身体の構造やしくみについて知る・学ぶ

 

最初に身体のミニ講座。素晴らしい標準装備を持つ身体について知り、なるほどと興味を持てばエクササイズの効果が上がります。身体の精巧な仕組みを今自分の身体で起こっていることとして学んでいきます。

STEP2

タッチングで体性感覚を刺激

姿勢を整えるとは身体の構造を整えること。筋骨格の組み立ての要である関節周りや筋・筋膜、皮膚を触って刺激します。血流促進や筋の癒着もリリースされるので瞬時に身体の変化を感じられます。

今から行うエクササイズをより上質なものにしていくための準備の時間です。またレッスン時の安全性の確保にもつながっています。

STEP3

呼吸運動&マットエクササイズ

立位、仰向け、横向き、うつ伏せ…と様々な体勢をとりながらエクササイズを行います。

STEP1~2を通して得た身体のイメージを使い、感覚を拾い呼吸運動に合わせて動きます。自らの力で身体の構造を整え、それを保持できるように鍛えていきます。

STEP4

ストレッチ 

リラックスタイム 

 

仕上げにもう1度呼吸運動。エクササイズの後は気持ちの良い呼吸ができるはずです。その後ストレッチで身体をほぐし、最後は楽な体勢でリラックスタイム。集中してエクササイズをしていたからこそ得られるご褒美タイムです。